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抑郁,是一场情绪的“重感冒”

时间:2019-10-08

壹心理2019.9.10我要分享

在上周的文章中,我从个人经验入手,告诉我什么是抑郁。

文章发表后,背景收到了很多问题。一位朋友问我:“胡先生,看完这篇文章后,我可以分辨出抑郁与抑郁之间的区别。面对抑郁,我该怎么办?感觉好像没有用,但让我非常痛苦。“

是的,根据《2017中国城镇居民心理健康白皮书》提供的数据,该国大约有187,600人处于亚健康状态,而患有抑郁症的人则占很大比例。

如何缓解抑郁症已逐渐成为现代人,除了饮食和睡眠外,最迫切需要解决。

我说心情不是好是坏。负面情绪的出现,更多是想告诉自己“你,现在该休息了”。

许多人认为我会再次与主要抵抗力量作斗争,但现实是,一件事已经解决,另一件事已经出现,焦虑,无助,困惑和来自各方的压力,“抑郁症变得有点黑了。狗”,我觉得我无法摆脱它。

我们不能改变世界,我们不能使生活始终保持顺畅,但是我们可以改变与世界相处的方式。因此,与其思考如何摆脱抑郁症,不如学会与之相处并减少抑郁症的小黑狗变得更好。

从动态的角度来看,抑郁症的情绪是一种将攻击性变成自我的情绪体验。简而言之,我们在攻击自己并否认自己。

这导致抑郁症来临时,我们将处于退缩状态,成为一个特别敏感的孩子,甚至不想对内容过分思考,也不愿意做出任何改变。因此,我们目前最需要的是更多的理解和爱。

深圳曾经做过一次测试,它的测试内容和结果都非常有趣,我会给你一个简短的演讲。

测试的组织者邀请了来自不同社会阶层和不同职业的几个男孩和女孩在镜头前阅读一段文字,例如:

“爱一个男孩1574天,耗时27天,等待了825天,现在没有机会等待了。”

“我没有吃晚饭,没有加班,整个人都晕了。我希望有人能透彻我的心,了解我的感受,并陪伴我而不会离开。”

“我经常哭几个小时,手脚哭,有时什么都不喜欢。我真的很累。我不想去上课,不想见室友。我怕上学我真的想离开学校。”

组织者要求他们对文本发表评论。毫不奇怪,他们都笑了,以为这些话一定是没有生病的人写的。他们以为自己“太年轻,他们从未经历过生活”,“您不想学习,我不想工作!”/P>

如果是您,那么您在阅读这些单词时的想法如何,请在消息区域告诉我。

后来,组织者向他们介绍了文本的后半部分。这次,没有人可以再次大笑。

文章的原始段落摘自抑郁症患者的自杀。这些自杀是抑郁症患者最后的困扰信号。他们所有人都毫无例外地希望有人能够理解他们,并告诉他们您做得很好。 “

不幸的是,他们没有遇到这样的人。

但是,当我们意识到抑郁症是一种自我攻击时,我们可以通过给予自己一些认可,赞赏和鼓励来缓解自己。

因此,与抑郁症相处的第一步就是学会对自己更好。

我经常问周围的人,他们是访客还是我自己的孩子。当他们感到悲伤甚至有些沮丧时,我会说:

“有什么能让你开心的事吗?”我的儿子通常会回到我身边。他只需要冰淇淋,所以他会很高兴。这时候,我会为他买冰淇淋,希望他能更快地摆脱不愉快的心情。

如果下次您很不开心,或者您感到有点沮丧,您可能还想吃冰淇淋,做点让自己开心的事情。即使您哭泣,也没关系。这是关爱自己的全部。哪个执行了。

沮丧的情绪除了使我们不快乐之外,还将使我们自我封闭,切断所有外部关系。

但是显然,切断这种关系不会使我们的情绪更好,而是会陷入一种奇怪的状态,不断地同情自己和自我折磨。因此,越沮丧,我们越需要人际关系,就越需要与他人互动。

有一部名为《西虹市首富》的电影,扮演沉藤的王铎获得了一笔财富,但继承条件却大不相同。他需要在规定的时间内花费10亿美元,而不能有1美元的盈余。他想做各种花钱的方法,但是他的钱只增加了,使他沮丧,后来消失了。他的朋友去派出所报了案。警察回答说:“应该是朱迪,去夜总会去找。”

我认为这是一次对话。当时,很多人不应该理解它。我觉得这个警察太不可靠了。但这实际上反映了一件事,那就是,当我们不快乐或出现抑郁时,我们需要与他人保持联系,尤其是与您亲近的人。

因此,与抑郁症相处的第二步是与他人建立关系。与他人交谈,并说您有多不开心,为什么不开心,您不能和朋友一起去找di!

抑郁只是我们许多情绪中的一种。它会自然出现并自然离开。只有在某些时候,它的某些影响才会使我们“不愿”放弃它。例如,当我们处于抑郁状态时,我们可能会得到更多人的关怀和爱戴,而我们不想摆脱这种抑郁状态。

但是我们真的不需要以这种方式寻求护理。我们可以主动与他人建立关系,向朋友介绍情感或与家人玩耍。有很多摆脱抑郁的方法。我们不需要像“孤独的英雄”那样孤独。

如果您感觉无法将自己的情绪告诉别人,并担心别人无法承受,那么您可以来找我说话。尽管我可能有点忙,但我离您有点远,并且回复并不及时,但是我会尽力听取您的意见并倾听您的投诉。

抑郁的情绪确实很烦人,但这只是当情绪受到我们的负面影响时的一种情绪。每个人每天都会产生不同的情感,有些鼓励我们前进,有些会使我们犹豫,但这就是生活,是艰辛和快乐的生活。

“我预见到所有的悲伤,但仍然很高兴继续下去。这是生活中最有趣的地方。”

这就是我在本文开头经常提到的内容,也适用于正在阅读本文的读者。

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在上周的文章中,我从个人经验入手,告诉我什么是抑郁。

文章发表后,背景收到了很多问题。一位朋友问我:“胡先生,看完这篇文章后,我可以分辨出抑郁与抑郁之间的区别。面对抑郁,我该怎么办?感觉好像没有用,但让我非常痛苦。“

是的,根据《2017中国城镇居民心理健康白皮书》提供的数据,该国大约有187,600人处于亚健康状态,而患有抑郁症的人则占很大比例。

如何缓解抑郁症已逐渐成为现代人,除了饮食和睡眠外,最迫切需要解决。

我说心情不是好是坏。负面情绪的出现,更多是想告诉自己“你,现在该休息了”。

许多人认为我会再次与主要抵抗力量作斗争,但现实是,一件事已经解决,另一件事已经出现,焦虑,无助,困惑和来自各方的压力,“抑郁症变得有点黑了。狗”,我觉得我无法摆脱它。

我们不能改变世界,我们不能使生活始终保持顺畅,但是我们可以改变与世界相处的方式。因此,与其思考如何摆脱抑郁症,不如学会与之相处并减少抑郁症的小黑狗变得更好。

从动态的角度来看,抑郁症的情绪是一种将攻击性变成自我的情绪体验。简而言之,我们在攻击自己并否认自己。

这会导致沮丧,当它来临时,我们将处于退步状态,成为一个特别敏感的孩子,甚至不想对内容过多考虑,不愿进行任何更改。因此,我们目前最需要的是更多的理解和爱。

深圳曾经做过一次测试。它的测试内容和结果非常有趣。让我给您一个简短的介绍。

测试的组织者邀请了来自不同社会阶层和职业倾向的几个男孩和女孩在镜头前阅读一段文字,例如:____________

“爱一个少年1574天,其中27天,825天,现在没有机会等待。”

“没有晚餐,加班到了一定程度,整个家庭都晕倒了,我希望有人能透彻我的心,了解我的感受,并且永不放弃陪伴我。”

“我经常哭几个小时,手脚麻木,有时不像其他人那样哭,我真的很累,我不想在教室里看到室友,我怕上学,我想辍学。”

组织者要求他们评估文章。出乎意料的是,他们都笑了,认为这些话一定是没有病或or吟的人写的。他们以为自己“太年轻了,一见钟情”,“你不想读书,我不想工作!”

如果是你,当你读这些话时你会怎么想?请在邮件区域告诉我。

后来,组织者向他们展示了文本的后半部分。这次,没有人可以再次大笑。

原始文本字段是从抑郁症患者的自杀中提取的,这些自杀是抑郁症患者发出的最终求救信号,无一例外都希望有人能够理解它们并告诉他们“您做得很好”。

不幸的是,他们没有遇到这样的人。

但是,当我们意识到抑郁症是一种自我攻击时,我们可以通过给予自己一些认可,赞赏和鼓励来缓解自己。

因此,与抑郁症相处的第一步就是学会对自己更好。

我经常问周围的人,他们是访客还是我自己的孩子。当他们感到悲伤甚至有些沮丧时,我会说:

“有什么能让你开心的事吗?”我的儿子通常会回到我身边。他只需要冰淇淋,所以他会很高兴。这时候,我会为他买冰淇淋,希望他能更快地摆脱不愉快的心情。

如果下次您很不开心,或者您感到有点沮丧,您可能还想吃冰淇淋,做点让自己开心的事情。即使您哭泣,也没关系。这是关爱自己的全部。哪个执行了。

沮丧的情绪除了使我们不快乐之外,还将使我们自我封闭,切断所有外部关系。

但是显然,切断这种关系不会使我们的情绪更好,而是会陷入一种奇怪的状态,不断地同情自己和自我折磨。因此,越沮丧,我们越需要人际关系,就越需要与他人互动。

有一部名为《西虹市首富》的电影,扮演沉藤的王铎获得了一笔财富,但继承条件却大不相同。他需要在规定的时间内花费10亿美元,而不能有1美元的盈余。他想做各种花钱的方法,但是他的钱只增加了,使他沮丧,后来消失了。他的朋友去派出所报了案。警察回答说:“应该是朱迪,去夜总会去找。”

我认为这是一次对话。当时,很多人不应该理解它。我觉得这个警察太不可靠了。但这实际上反映了一件事,那就是,当我们不快乐或出现抑郁时,我们需要与他人保持联系,尤其是与您亲近的人。

因此,与抑郁症相处的第二步是与他人建立关系。与他人交谈,并说您有多不开心,为什么不开心,您不能和朋友一起去找di!

抑郁只是我们许多情绪中的一种。它会自然出现并自然离开。只有在某些时候,它的某些影响才会使我们“不愿”放弃它。例如,当我们处于抑郁状态时,我们可能会得到更多人的关怀和爱戴,而我们不想摆脱这种抑郁状态。

但是我们真的不需要以这种方式寻求护理。我们可以主动与他人建立关系,向朋友介绍情感或与家人玩耍。有很多摆脱抑郁的方法。我们不需要像“孤独的英雄”那样孤独。

如果您感觉无法将自己的情绪告诉别人,并担心别人无法承受,那么您可以来找我说话。尽管我可能有点忙,但我离您有点远,并且回复并不及时,但是我会尽力听取您的意见并倾听您的投诉。

抑郁的情绪确实很烦人,但这只是当情绪受到我们的负面影响时的一种情绪。每个人每天都会产生不同的情感,有些鼓励我们前进,有些会使我们犹豫,但这就是生活,是艰辛和快乐的生活。

“我预见到所有的悲伤,但仍然很高兴继续下去。这是生活中最有趣的地方。”

这就是我在本文开头经常提到的内容,也适用于正在阅读本文的读者。

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