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男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

时间:2019-08-24

11: 29: 15见大医生

1.双手对抗一分钟

手掌快速面对300次,刺激手掌的经络穴位可以通过六经,强化内脏,调和阴阳。它可以治疗肩部疼痛和眼睛疲劳。

2.手指一分钟

从前额深部头部到大脑后部,手指以每秒2到4次的速度促进血液流回大脑,使发根完全滋养,头发黑色有光泽。

3,拍一下车轮一分钟

双指将左右凸耳敲击到高温并且舒适。它具有散热和保健功能,特别适用于耳鸣,头晕和健忘。

4.转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针旋转30次,令人耳目一新。它具有强化眼肌,预防慢性角膜炎和近视的功能。

5,拇指和鼻子一分钟

双手上下50次,可以窒息风,开肺,感冒,上呼吸道感染,支气管炎,甚至对心脏病,动脉粥样硬化都有预防作用。

6,蛀牙一分钟

通过轻轻地摩擦牙齿,牙根和牙龈可以激活血液,舌头可以使舌头自由移动并增加其敏感性。

7.点击肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针方向擦拭肚脐,可以平滑胃气,促进消化吸收。

8,腹部抬起一分钟

反复收缩,抬起肛门,可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9.伸展你的四肢一分钟

当躺在背上时,血流缓慢,血液中有太多的肢体。通过拉伸和弯曲,血液迅速返回,并提供心脏和大脑系统的氧气和血液。

10,搓脚一分钟

坐在背部用两只脚交替揉脚,可以引导肾虚的火虚和上半身浑浊,并能清除肝脏和视力,治疗神经衰弱,失眠,耳鸣等功效。

每天一次

身体健康

(动画动作非常清晰完整,您可以按照说明操作)

1.健康运动名称:988度 - 腰部和腿部运动

功能:增加身体柔软度,腹部收缩和骨骼延伸。

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2.健康运动的名称:肩膀耸肩和头部收缩 - 肩部运动

功能:消除肩膀酸痛。

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3.健康运动名称:右手左脚 - 手脚运动

功能:增强心肺功能和身体柔软度。

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4.健康运动名称:仰视,左右看 - 眼球运动

功能:消除眼睛疲劳。

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5.健康运动名称:颈部扭曲 - 颈部运动

功能:预防颈部疼痛,恢复正念。

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6.健康运动的名称:将球带到篮筐 - 运动前伸展

功能:热身,避免运动伤害。

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7.健康运动名称:活跃肌肉 - 伸展运动

功能:促进身体的血液循环,放松紧张的肌肉。

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8.健康运动名称:软复制 - 表练习

功能:恢复和保持身体柔软。

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9.健康运动名称:有力和有力的伸展运动

脚趾,改善身体平衡,强化内脏。

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颈部疼痛,背部疼痛,膝盖疼痛,髋部疼痛.这在中老年人群中很常见,现在越来越多的人更喜欢年轻人。颈部和肩部疼痛,头晕,耳鸣,走路和漂浮.这些麻烦很烦人。今天,每个人都来学习这种极简主义的“疼痛控制练习”。

颈椎疼痛

示范行动

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使用此操作每天“向上走”并坚持200步。

预防颈部疼痛:每天坐1小时,起身移动肩膀和脖子,随时舔脖子。

腰痛

示范行动

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更换左右脚轮并重复50次。最好在早上和晚上吃一次。

当你踢腿时,你可以清楚地感觉到腰部的酸痛。您可以随时随地点击疼痛点100次。

保护关节

示范行动

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早上和晚上重复30次,两次。

膝关节疼痛

示范行动

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对于每个部位,膝盖的前部,膝关节的侧面和膝关节的后侧被拍摄30次。

经常拍打膝关节会刺激血液供应并增加关节液的产生。

事实上,当我们在车上或看电视时,我们会擦拭大腿前部,这可以促进膝关节的血液循环,减轻膝关节的疼痛。

髋关节疼痛

示范行动

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靠在墙上,胸部凸起成一个大角色。每次保持1分钟,一天两到三次。

您可以通过每天80次轻轻敲击臀部疼痛点来缓解髋部疼痛。

学习以上这些动作,让身体远离各种疼痛,实用!一定要把它放在圈子里让更多人受益

重要的是要了解身体的大部分疼痛是由身体的寒冷和潮湿引起的,并且血液循环不好。随着时间的推移它会引起疼痛。事实上,解决疼痛的最好方法是少坐下来锻炼身体。

1.双手对抗一分钟

手掌快速面对300次,刺激手掌的经络穴位可以通过六经,强化内脏,调和阴阳。它可以治疗肩部疼痛和眼睛疲劳。

2.手指一分钟

从前额深部头部到大脑后部,手指以每秒2到4次的速度促进血液流回大脑,使发根完全滋养,头发黑色有光泽。

3,拍一下车轮一分钟

双指将左右凸耳敲击到高温并且舒适。它具有散热和保健功能,特别适用于耳鸣,头晕和健忘。

4.转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针旋转30次,令人耳目一新。它具有强化眼肌,预防慢性角膜炎和近视的功能。

5,拇指和鼻子一分钟

双手上下50次,可以窒息风,开肺,感冒,上呼吸道感染,支气管炎,甚至对心脏病,动脉粥样硬化都有预防作用。

6,蛀牙一分钟

通过轻轻地摩擦牙齿,牙根和牙龈可以激活血液,舌头可以使舌头自由移动并增加其敏感性。

7.点击肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针方向擦拭肚脐,可以平滑胃气,促进消化吸收。

8,腹部抬起一分钟

反复收缩,抬起肛门,可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9.伸展你的四肢一分钟

当躺在背上时,血流缓慢,血液中有太多的肢体。通过拉伸和弯曲,血液迅速返回,并提供心脏和大脑系统的氧气和血液。

10,搓脚一分钟

坐在背部用两只脚交替揉脚,可以引导肾虚的火虚和上半身浑浊,并能清除肝脏和视力,治疗神经衰弱,失眠,耳鸣等功效。

每天一次

身体健康

(动画动作非常清晰完整,您可以按照说明操作)

1.健康运动名称:988度 - 腰部和腿部运动

功能:增加身体柔软度,腹部收缩和骨骼延伸。

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2.健康运动的名称:肩膀耸肩和头部收缩 - 肩部运动

功能:消除肩膀酸痛。

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3.健康运动名称:右手左脚 - 手脚运动

功能:增强心肺功能和身体柔软度。

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4.健康运动名称:仰视,左右看 - 眼球运动

功能:消除眼睛疲劳。

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5.健康运动名称:颈部扭曲 - 颈部运动

功能:预防颈部疼痛,恢复正念。

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6.健康运动的名称:将球带到篮筐 - 运动前伸展

功能:热身,避免运动伤害。

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7.健康运动名称:活跃肌肉 - 伸展运动

功能:促进身体的血液循环,放松紧张的肌肉。

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8.健康运动名称:软复制 - 表练习

功能:恢复和保持身体柔软。

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9.健康运动名称:有力和有力的伸展运动

脚趾,改善身体平衡,强化内脏。

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颈部疼痛,背部疼痛,膝盖疼痛,髋部疼痛.这在中老年人群中很常见,现在越来越多的人更喜欢年轻人。颈部和肩部疼痛,头晕,耳鸣,走路和漂浮.这些麻烦很烦人。今天,每个人都来学习这种极简主义的“疼痛控制练习”。

颈椎疼痛

示范行动

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使用此操作每天“向上走”并坚持200步。

预防颈部疼痛:每天坐1小时,起身移动肩膀和脖子,随时舔脖子。

腰痛

示范行动

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更换左右脚轮并重复50次。最好在早上和晚上吃一次。

当你踢腿时,你可以清楚地感觉到腰部的酸痛。您可以随时随地点击疼痛点100次。

保护关节

示范行动

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早上和晚上重复30次,两次。

膝关节疼痛

示范行动

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对于每个部位,膝盖的前部,膝关节的侧面和膝关节的后侧被拍摄30次。

经常拍打膝关节会刺激血液供应并增加关节液的产生。

事实上,当我们在车上或看电视时,我们会擦拭大腿前部,这可以促进膝关节的血液循环,减轻膝关节的疼痛。

髋关节疼痛

示范行动

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靠在墙上,胸部凸起成一个大角色。每次保持1分钟,一天两到三次。

您可以通过每天80次轻轻敲击臀部疼痛点来缓解髋部疼痛。

学习以上这些动作,让身体远离各种疼痛,实用!一定要把它放在圈子里让更多人受益

重要的是要了解身体的大部分疼痛是由身体的寒冷和潮湿引起的,并且血液循环不好。随着时间的推移它会引起疼痛。事实上,解决疼痛的最好方法是少坐下来锻炼身体。

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